Pasaka inakuja, na tamasha siku nane Wayahudi inahitaji mengi ya maandalizi kwa ajili ya Seder chakula kwa ajili ya familia yako na marafiki tayari kupika. Wakati wengi wa tamasha ni katikati ya unga, Pasaka ni hisia mpya ya likizo ya kula. Ingawa inaweza kuonekana vigumu kufanya afya uchaguzi wa chakula wakati wa likizo ya wiki, lengo ni muhimu si kwa basi maadhimisho kukwamisha juhudi uzito wako hasara.
Hapa ni 10 tips kuonya kwa ajili ya Pasaka mwaka huu:
1. Shikilia lishe usawa wewe kufikiria wakati mipango ya sahani yako Seder. Kujaza nusu ya sahani yako na mboga mboga na kugawanya nusu nyingine kati ya protini konda na mpira na preferred TZO Farfel.
2. Epuka tasting wakati kupikia. Kwa maelekezo husaidia haja ya Mahakama kama kitoweo kwa ladha haki.
3. Mazoezi kukumbuka kula katika Seder na milo yote juu ya likizo. Kukaa na kula kila bite polepole na ladha ya chakula. Hii itasaidia kuwalinda furaha na utapata tune katika ishara ya ujazi.
3. Mpango wa mbele kwa nafasi tajiri uteuzi wa high-fiber vyakula, na mkate, ambayo si kuwa kwa ajili ya Pasaka. Jaribu ngano nzima mkate usiotiwa chachu badala ya nyeupe mkate limelowekwa katika unga na ni pamoja na quinoa na viazi vitamu (ngozi ongezeko fiber) kama afya sahani upande chaguzi.
4. Wakati familia na marafiki, unaweza magazeti hisia ya anasa vyakula favorite likizo, hasa kama ilikuwa alifanya hasa kwa ajili yenu. Kukaa imara na nia ya kuheshimu satiety ishara kusema "hapana, shukrani, nimepata kutosha" badala ya overeating!
5. Kunywa maji katika siku. Kusaidia kupunguza chaguzi kwa ajili ya siku nane pamoja na uwezekano wa clogging digestion ya mikate isiyotiwa chachu.
6. Ni si muhimu tu kuwa na ufahamu kula wakati wa Pasaka, lakini pia ni muhimu kwa makini! Chini ya matumizi ya mafuta na kupunguza matoleo mwanga wa favorite seasonings yako, michuzi, viungo na bidhaa za maziwa katika njia rahisi mafuta na kalori. Kwa mfano, kutumia mayonnaise mwanga badala ya mayonnaise na sour cream na mafuta yasiyo greek mafuta mgando mbadala katika mapishi yako.
7. Matumizi. Mboga na viungo katika kupikia na ladha chakula yako badala ya chumvi sodium kupunguza ulaji jumla
8. Kuendeleza wakati wa Pasaka kuendelea zoezi mpango wako itakusaidia kudumisha uzito wako na kuweka nishati yako kimwili kazi.
9. Watu wengi wanakabiliwa vyama kawaida mbaya, ni bora "kuokoa" kula kama kidogo iwezekanavyo wakati kalori kila siku kwa ajili ya chakula kubwa. Kwa kweli, hili ni jambo mbaya unaweza kuchukua likizo kabla ya kila mlo. Njaa wakati wa siku wewe kula chakula zaidi kwa haraka zaidi wakati wa saa ya chakula cha jioni. Kunyima siku kupungua kimetaboliki. Badala yake, kula kifungua kinywa uwiano na afya ya chakula cha mchana kuvunja mzunguko huu wa mawazo.
10. Roho vinywaji! Ndiyo, mvinyo ni sehemu ya Seder ibada na, ingawa afya faida inaweza, kalori kuongeza hadi haraka. Weka vikombe 4 na kunywa muhimu tu kiasi required wa kila kikombe.