Kama wewe ni kuangalia kwa ajili ya maumivu katika nyuma ya chini na nguvu na jinsi ya kuondokana na maumivu ya maisha yako ya kila siku, basi wewe unataka kusoma makala hii. Kwanza, nami kuonyesha jinsi ya kuamua mambo ambayo imesababisha hali hii. Kisha wewe kujifunza jinsi unaweza kuwa ugonjwa sugu, kama haina kitendo sasa. Hatimaye, nitawasilisha hatua unaweza kuanza kuchukua leo kuanza mchakato wa uponyaji.
sababu ya kawaida ya maumivu nyuma ni nyuma ya kila jitihada ya kuleta ghafla mzigo mzito, bend au twist hali ya matibabu ya kawaida hivyo kufikiri, au kabla. Wakati kuondoa uzito au tu shughuli za kawaida ya kaya kuwashirikisha vitu vizito, lazima kuhakikisha daima kutumia moduli na polepole kuinua miguu yako. Huwezi hata haja ya kuvaa kitu na kusababisha uharibifu, wakati mwingine wote unahitaji ni kushuka kwa kasi ya harakati ya machozi. Wakati mwingine, hata hivyo, maumivu hii ni ishara tosha ya hali mbaya ya afya.
Mgongo nguvu inaweza kuwa sugu, kama si hawakupata mapema. Unaweza kuanza kutoka kitu ambacho ni vigumu liko na urahisi waache. Lakini wakati watu ni mara nyingi kupuuzwa onyo hyperplasia kuzidisha hali mbaya. Kupuuza ishara ya kwanza ya kufanya shughuli kwamba unasababishwa maumivu katika nafasi ya kwanza ni kosa kubwa, unapaswa kuanza hatua mara moja! Hii ni muhimu ili kuepuka hasi kuendeleza maumivu nyuma.
Ili kuzuia papo hapo maumivu nyuma ambao wanahitaji zaidi ya mkao mzuri nyuma, unahitaji kubadilika na nguvu. Sasa baadhi ya mazoezi ya haraka kwamba itasaidia kuzuia uharibifu zaidi. Kila misuli ya ziada misuli yao, biceps na triceps, kwa mfano, ni. Katika kesi ya ardhi nyuma ni moyo au tumbo. Kuimarisha moyo wako ni muhimu sana kama wewe wanakabiliwa na maumivu ya papo hapo nyuma chini. miaka miwili ya kuwa mimi kupatikana kwa kuwa ni muhimu sana wafugaji kifua upanuzi na miguu.
Nini unaweza kufanya sasa kuacha maumivu?
Hali hii ni mbaya maumivu mimi milele uzoefu na unaweza kuathiri nyanja zote za maisha yako. Ili kuzuia na kutibu kwanza kuelewa chanzo. Kama hatua hazitachukuliwa haraka kwa njia ya mazoezi ya kukaza mwendo, na mbinu nyingine kwa ufanisi, unaweza kuwa na ugonjwa sugu kwamba itakuwa hata zaidi vigumu kutibu.
sababu ya kawaida ya maumivu nyuma ni nyuma ya kila jitihada ya kuleta ghafla mzigo mzito, bend au twist hali ya matibabu ya kawaida hivyo kufikiri, au kabla. Wakati kuondoa uzito au tu shughuli za kawaida ya kaya kuwashirikisha vitu vizito, lazima kuhakikisha daima kutumia moduli na polepole kuinua miguu yako. Huwezi hata haja ya kuvaa kitu na kusababisha uharibifu, wakati mwingine wote unahitaji ni kushuka kwa kasi ya harakati ya machozi. Wakati mwingine, hata hivyo, maumivu hii ni ishara tosha ya hali mbaya ya afya.
Mgongo nguvu inaweza kuwa sugu, kama si hawakupata mapema. Unaweza kuanza kutoka kitu ambacho ni vigumu liko na urahisi waache. Lakini wakati watu ni mara nyingi kupuuzwa onyo hyperplasia kuzidisha hali mbaya. Kupuuza ishara ya kwanza ya kufanya shughuli kwamba unasababishwa maumivu katika nafasi ya kwanza ni kosa kubwa, unapaswa kuanza hatua mara moja! Hii ni muhimu ili kuepuka hasi kuendeleza maumivu nyuma.
Ili kuzuia papo hapo maumivu nyuma ambao wanahitaji zaidi ya mkao mzuri nyuma, unahitaji kubadilika na nguvu. Sasa baadhi ya mazoezi ya haraka kwamba itasaidia kuzuia uharibifu zaidi. Kila misuli ya ziada misuli yao, biceps na triceps, kwa mfano, ni. Katika kesi ya ardhi nyuma ni moyo au tumbo. Kuimarisha moyo wako ni muhimu sana kama wewe wanakabiliwa na maumivu ya papo hapo nyuma chini. miaka miwili ya kuwa mimi kupatikana kwa kuwa ni muhimu sana wafugaji kifua upanuzi na miguu.
Nini unaweza kufanya sasa kuacha maumivu?
Hali hii ni mbaya maumivu mimi milele uzoefu na unaweza kuathiri nyanja zote za maisha yako. Ili kuzuia na kutibu kwanza kuelewa chanzo. Kama hatua hazitachukuliwa haraka kwa njia ya mazoezi ya kukaza mwendo, na mbinu nyingine kwa ufanisi, unaweza kuwa na ugonjwa sugu kwamba itakuwa hata zaidi vigumu kutibu.