Hata kwa bidhaa bora kwa huduma ya ngozi katika ulimwengu, inaweza kuwa karibu haiwezekani mwisho pointi weusi kama una ugavi mzuri katika mpango wako matibabu. Bila shaka unaweza kupata bahati na kupunguza pointi weusi, lakini kwa kuondoa kabisa ngozi zao ni muhimu kuchukua mambo yote kuchangia kuzingatiwa.
sisi kula na vinywaji sisi hutumia inaweza kuwa na athari juu ya ngozi yetu. Kuchanganya baadhi ya mabadiliko katika mlo wako, wewe hivi karibuni kutafuta mwenyewe na safi radiant ngozi kuwa anahisi fahari kuonyesha.
Vyakula ili kuepuka kula
Fried na vyakula vya mafuta ni mara nyingi inajulikana kuwa sababu ya ongezeko la shins. Hata kama wewe si kufanya neema lishe, matumizi ya vyakula hivi haitakuwa sababu tu ya magonjwa ya milipuko. Kuna idadi ya mambo mengine unapaswa kufikiria kuondoa au angalau kupunguza mlo wako.
• sukari sana. Hii haina maana kwamba huwezi kuwa na kutibu mara kwa mara, lakini ni wazo nzuri ya kuepuka matumizi ya kupindukia ya sukari. Kula vyakula high katika sukari inaweza kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha insulini, ambayo inaweza uwezekano wa kusababisha kuzuka katika muda kidogo sana.
• pombe. pombe ni sukari, na pia inaweza kusababisha insulini Mwiba kama kuonekana kwa chakula na vinywaji vingine. Pia tupu kalori, ambayo ni ya thamani kidogo au chochote lishe. Pia kuepuka sugary soda.
• mkate White, mkate, pasta, na zaidi. Wanga Hizi ni waongofu katika sukari mara moja zinazotumiwa, na kwa hakika si kwenda kufanya neema yako waistline.
• Maziwa Makuu. Matumizi makubwa ya maziwa, jibini, mtindi na maziwa mengine inaweza kusababisha kushuka kwa thamani katika viwango vya homoni na kiwango cha insulini kilele.
Hakuna wa vyakula hivi na vinywaji sana ya athari hasi juu ya mpango wake wa kupiga marufuku pointi weusi kwa sababu wao ni kuliwa kwa wastani.
Mabadiliko chanya
Pengine moja ya mambo bora unaweza kufanya ni kuhakikisha wewe kunywa maji mengi. Ngozi hidrati ngozi ni afya na furaha. Wakati mlo vinywaji inaweza vyenye sukari, na uwezo wa kutoa faida ya maji ya kunywa tu.
Mabadiliko chanya nyingine ambazo zinaweza kufanywa ni kubadilisha mkate wao na nafaka vyenye. Nafaka nzima pia kutoa kuongeza ya nyuzi na mahitaji afya ya mwili, ni muhimu kwa ajili ya chakula na afya.
Omega-3 samaki mafuta si tu nzuri kwa moyo wako afya, lakini inaweza kufanya maajabu kwa ajili ya afya ya ngozi yako. Ni inaweza kuonekana kidogo 'mafuta vyakula Utafiti' unintuitive, lakini mafuta ya asili kutoa kupambana na uchochezi mali lax. Walnuts, flaxseed mafuta na maharage inaweza pia kutoa chanzo cha omega-3 mafuta.
Kuongeza ulaji yako ya kila siku ya matunda na mboga, tangu wengi vyenye antioxidants ambayo inaweza kusaidia wazi juu ya ngozi yako.