Maumivu nyuma inaweza kuwa uzoefu kutisha kwa sababu itakuwa kufanya kazi rahisi kama kubadilisha mkao wako, kuchukua zamu kulala au kukaa vigumu sana kulala. kuzorota ya mgongo ni sababu ya maumivu ya mifupa. Hii ni muhimu sana wakati wa usiku au uchao, ikilinganishwa na maumivu uzoefu wakati wa mchana. Wale ambao wanakabiliwa na maumivu ya nyuma baada ya uongo ni wale walio na matatizo makubwa katika nafasi zao au mazingira usingizi. Wasiwasi na msongo husababisha mvutano katika misuli motisha nafasi hiyo husababisha maumivu katika bega, shingo na nyuma kulala curled.
sababu kuu ya maumivu nyuma ni mkao maskini ya kulala. Mafunzo na Taifa Sleep Foundation unaonyesha kwamba zoezi katika mchana, kuwasha au caffeine, pombe au nikotini kabla ya kwenda kulala Unaweza pia kuwa na madhara hasi.
Misalign godoro kuzamishwa kichwa, shingo na mgongo. Uteuzi mwingine godoro sana sana imara pia kusababisha uharibifu. Kwa mujibu wa muundo wa kondoo na aina ya mwili, kuchagua maswali ya haki kuuliza. godoro kwamba hakuwa na kuzama, lakini laini unahitajika kwa watu ambao wana kiuno nyembamba ikilinganishwa na upande wao. Magodoro haya kulala misaada kuwa mkao mzuri kunyonya zaidi ya uzito wa bonde hilo. Watu wenye uwiano sawa wa kiuno yake na makalio inaweza kuchagua kwa ajili ya godoro firmer, lakini si vigumu.
Mafunzo na mkao Serikali ya Marekani Physical Therapy Association kwa ajili ya kulala inategemea mto kwamba inasaidia shingo na curvature wa mgongo. Kwa mito mingi au kutumia mito, ambayo ni kujaza zaidi, inaweza kusababisha maumivu nyuma. Baadhi ya vifaa vya kutumika ni mito feather au povu padding Stuff. Wao ni kusambazwa katika kipindi cha muda wa kutumika maumivu ya shingo na nyuma. River maji, povu, au viscoelastic kumbukumbu kujaza rechargeable husaidia kudumisha mkao mzuri. Matakia inapaswa kubadilishwa mara kwa mara. watu ambao ni juu ya nyuma au upande sleepers na nyembamba sehemu ya kati ya mwisho.
Wakati mwingine maumivu nyuma ni yalisababisha kama mtu kulala kwenye tumbo. Nafasi hii haifai na Marekani Chiropractic Association amefafanua mkazo kwa sababu wengi curves asili ya mgongo, yaani, kizazi, kifua na lumbar sehemu. Kulala upande wako inaweza kusababisha maumivu kutokana na pelvic Tilt. Sleep juu ya nyuma yako inaonyesha mgongo lumbar. Kuweka mto kati ya magoti yako wakati wewe kulala upande wako au chini ya magoti yako wakati wewe kulala nyuma yako.
sababu kuu ya maumivu nyuma ni mkao maskini ya kulala. Mafunzo na Taifa Sleep Foundation unaonyesha kwamba zoezi katika mchana, kuwasha au caffeine, pombe au nikotini kabla ya kwenda kulala Unaweza pia kuwa na madhara hasi.
Misalign godoro kuzamishwa kichwa, shingo na mgongo. Uteuzi mwingine godoro sana sana imara pia kusababisha uharibifu. Kwa mujibu wa muundo wa kondoo na aina ya mwili, kuchagua maswali ya haki kuuliza. godoro kwamba hakuwa na kuzama, lakini laini unahitajika kwa watu ambao wana kiuno nyembamba ikilinganishwa na upande wao. Magodoro haya kulala misaada kuwa mkao mzuri kunyonya zaidi ya uzito wa bonde hilo. Watu wenye uwiano sawa wa kiuno yake na makalio inaweza kuchagua kwa ajili ya godoro firmer, lakini si vigumu.
Mafunzo na mkao Serikali ya Marekani Physical Therapy Association kwa ajili ya kulala inategemea mto kwamba inasaidia shingo na curvature wa mgongo. Kwa mito mingi au kutumia mito, ambayo ni kujaza zaidi, inaweza kusababisha maumivu nyuma. Baadhi ya vifaa vya kutumika ni mito feather au povu padding Stuff. Wao ni kusambazwa katika kipindi cha muda wa kutumika maumivu ya shingo na nyuma. River maji, povu, au viscoelastic kumbukumbu kujaza rechargeable husaidia kudumisha mkao mzuri. Matakia inapaswa kubadilishwa mara kwa mara. watu ambao ni juu ya nyuma au upande sleepers na nyembamba sehemu ya kati ya mwisho.
Wakati mwingine maumivu nyuma ni yalisababisha kama mtu kulala kwenye tumbo. Nafasi hii haifai na Marekani Chiropractic Association amefafanua mkazo kwa sababu wengi curves asili ya mgongo, yaani, kizazi, kifua na lumbar sehemu. Kulala upande wako inaweza kusababisha maumivu kutokana na pelvic Tilt. Sleep juu ya nyuma yako inaonyesha mgongo lumbar. Kuweka mto kati ya magoti yako wakati wewe kulala upande wako au chini ya magoti yako wakati wewe kulala nyuma yako.