Okay, hii ni moja ya muhimu zaidi, lakini mara nyingi kupuuzwa katika mpango wako wa uzito hasara - au mipango, kama una walijaribu neno nyingi: maji?. Ndiyo, ina jukumu muhimu katika water.Water mpango wowote wa kupoteza uzito kwa sababu kadhaa. Kwanza, misaada digestion na husaidia kuondoa. Muhimu zaidi, maji ya kunywa mara kwa mara katika siku itahakikisha kwamba mwili wako daima ni vizuri hidrati. Hii, bila shaka, husaidia kudumisha ufanisi zaidi masuala yote ya kazi ya mwili. umuhimu wa maji kwa ajili ya mpango wa kupoteza uzito hawezi overstated.Now kusema ya wanga. Na 'Tykes kidogo, nishati, na kama vile ni muhimu sana, kama wewe kujaribu kupoteza uzito. Lakini kukumbuka kwamba wanga wote wameumbwa sawa. Baadhi ya kuwa na athari chanya katika mlo wao, lakini wengine ni not.For mfano, rahisi wanga kama sukari kweli kuongeza nguvu. Sugar haraka katika damu, lakini zaidi kama kibao na kukimbia kwa kasi ya uponyaji katika ngazi endelevu ya nishati, makaa ya mawe yanaweza kupatikana kwa kula wanga tata, kama vile mboga, matunda na nafaka. utofauti wa tata pia ina faida ya "usambazaji" na kuizuia njaa wakati long.In namna ya maisha, watu wengi mno kula wengi mno rahisi wanga, hasa kwa sababu ya madawa ya kulevya na chakula Junk. Hivyo katika mlo wako, unapaswa tu kumdharau na zinazotumiwa mapumziko. Wao si tu bora kwa ajili yenu kwa ujumla, lakini kula zaidi yao kwa kukusaidia katika uzito wako hasara program.Proteins, ajenda ya pili. Kama pengine kujua, ni protini na amino asidi, ambayo ni wakati mwingine hujulikana kama matofali ya ujenzi wa mwili zinazozalishwa. Protini si tu kusaidia kukarabati na matengenezo ya mwili, lakini pia ni chanzo muhimu cha nishati. nishati ya protini, hata hivyo, ni polepole kupanda - nishati kiasi polepole zaidi kuliko wanga - hivyo si kuanguka katika mtego wa matumizi ya rahisi wanga kwa ajili ya nishati ya haraka. Kuwa chanzo cha nishati ya chakula patient.Another ambayo yana mafuta. Fat pia ni nishati haraka, lakini pia ina mengi ya kalori na hatari ya afya kumbukumbu, hivyo itakuwa busara ili kuepuka yao - si wote, bila shaka, lakini kushika ukubwa wa chini ya wazo la mchango wa kima cha chini ni consumption.Further inapendekeza kuteketeza hakuna% zaidi ya 30 ya jumla ya kalori ya kila siku katika mafuta. Ni haina madhara kwa kupoteza zaidi - kuna kiwango cha juu ya mapendekezo.