Elliptical mashine ni daima bidhaa maarufu wa vifaa vya fitness katika Gyms umma, kwani si tu kazi vizuri kwa watu ambao ni overweight na wanataka kupoteza fedha chache, lakini pia kwa wale ambao wana matatizo au majeraha ya goti. Elliptical mashine ni faida mbalimbali kwa ajili ya watu hawa chini katika mgongo lumbar na joints.To ilipendekeza kuchukua faida kamili ya elliptical ni athari kwamba zoezi angalau kila siku nyingine, na ikiwezekana mara tano kwa wiki. Kama matumizi ya mashine ya mviringo katika mazoezi ya umma au tiba ya kimwili, unapaswa kufuata ushauri wa PT au kocha muda wako mafunzo inaweza kuwa ngumu zaidi kuliko mara ya kwanza juu ya board.Most galaxies kisasa elliptical ni umeme. Unaweza kujua kama kuna kifungo mbele ya mashine badala ya uchaguzi. Kwa mafunzo ya muda juu ya mashine hiyo siyo electromagnetic bado inawezekana, lakini tu kidogo 'mafunzo zaidi hassle.Interval ni njia bora ya kuchoma mafuta na nzuri moyo na mishipa Workout. Unaweza kufanya baadhi ya mazoezi na chini ya upinzani haina, kwa mfano, dakika nne, kisha kubadili mafunzo high-intensiteten kwa wakufunzi minute.Elliptical ni chaguo bora kwa watu wengi ambao kupoteza uzito na kama unaweza kufanya ili kuboresha kimwili fitness. kumbuka ya zoezi yako ya kila siku, kufuata ni njia kuu ya kuboresha fitness yako na kupoteza uzito. Kama huna, ili, si zoezi moja wakati wote ni madhara ya "Plateau" na kupata mwili wako kusonga vizuri au kuendelea, yaani, Crosstrainer lazy.An faida mwili bila viungo ushawishi mkubwa, mara moja kupata kutumika kwa amevaa moja, wewe ni tayari kwenda. Utaratibu wa kuchanganya na mazoezi na njia rahisi ya kufanya kwamba mafunzo ni alternately imepangwa. Kwa hiyo ellipses ni bora zaidi kuliko treadmill - si kwa zoezi misuli sawa na kukimbia tu au wakati zoezi jogging. Workout elliptical kushika mwili wako kubahatisha ili kwamba wewe ni si routine.Over kupata Workout zaidi ya dakika ishirini na joto hadi mashine ya mviringo masaa 3 iliyopita - inapokanzwa ni muhimu kutovuka au uharibifu. Kwenda kiwango wastani kwa dakika mbili, na kisha juu intensiteten Workout kwa dakika. Hii ni jumla ya 6 dakika. Top kuwa na dakika moja na nusu ya kina. Kuendelea kufanya nini inajumuisha chini ya kiwango ya dakika tatu - marudio ya ishirini minutes.The siku ya pili, tena naweza kufanya dakika 20 ya mafunzo ingekuwa moto, lakini kwa njia tofauti. Katika kila ngazi ya kiwango kwa kupata upeo kiwango katika dakika moja baada ya dakika 5, na kurudia. Vinginevyo, malezi ya vikao wawili wa dakika 20, mwili haina kufikia ngazi Plateau hivyo haraka. Moja ya faida kubwa ya mashine elliptical ni uwezo wa kufanya Workout tofauti kila siku.